Categorie: Gezonde boeken

Met gezonde innerlijke grenzen zul je veel energie sparen, zelfvertrouwen opbouwen en innerlijke rust krijgen Dat we een persoonlijke grens hebben, dat weten we, dat voelen we. We ervaren onze grens vooral wanneer iemand er overheen gaat of wanneer we zelf over onze grens gaan. We horen mensen dan zeggen: ‘Hij is veel te ver gegaan’ of ‘ik trek het niet meer’. Grenzen stellen met compassie leert ons onze grenzen te herkennen en bewaken. Dit is zo belangrijk omdat onze psychische grens respecteren essentieel lijkt voor ons gevoel van geluk en kracht. De ik-grens vormt en ontwikkelt zich gaandeweg in ons leven. Grenzen stellen met compassie is een praktisch opgezet boek. Je leert met oefeningen, mindfulness en luistermeditaties in 8 weken je persoonlijke grenzen kennen en ontwikkelen. Het boek geeft handvatten deze te versterken zodat je je steeds beter en gemakkelijker leert beschermen, zonder het contact met de ander en de omgeving te verliezen. Gezonde innerlijke grenzen leiden tot compassie, empathie en liefde. Lezers van het boek hebben toegang tot een online test en luisteroefeningen. ‘Het vermogen om grenzen te kunnen voelen en hanteren hebben we elke dag nodig om zonder kleerscheuren door het leven te kunnen navigeren. Maar grenzen spelen ook een rol bij kernwaarden, balans en geluk. Een belangrijk thema dus, dat Nick […]

In #FitMom ga je in 100 dagen en in 3 fases op zoek naar een fitter lichaam aan de hand van een weldoordacht en haalbaar programma. Sportinstructrice, voedingsdeskundige én moeder Delphine Steelandt creëerde zestig oefeningen en evenveel inspirerende gerechten. Niet alleen zal je je steeds beter en energieker voelen, maar de band met je kinderen zal ook hechter worden door samen met elkaar de oefeningen te doen! Delphine Steelandt is sportinstructrice en voedingsdeskundige. Ze ontwikkelde het programma 100 Days Of Dedication, dat de ultieme balans vindt in gezonde voeding, veilig en uitdagend sporten en het creëren van de juiste mindset. Delphine haalde in Vlaanderen al de koppen van talrijke media, waaronder het Vtm-nieuws en Het Nieuwsblad, met haar unieke baby-mama fitness. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] ISBN 9789401452038 | Paperback | € 19,99

Veel mensen worstelen dagelijks met de vraag: wat moeten we nou weer eten? Met het boek Voedzaam & Snel Gezonde weekmenu’s hoef je hier niet lang over na te denken. Het vijfde boek van Jennifer & Sven bevat meer dan 80 lekkere, simpele en snelle recepten. Hét gemakkelijkste antwoord op: wat eten we vanavond? Met dit overzichtelijke boek van Jennifer & Sven, oprichters van het populaire platform Voedzaam & Snel, is het plannen van de maaltijden voortaan een fluitje van een cent. Het boek bevat  12 snelle gezonde weekmenu’s voor door de week,   extra inspiratie voor het weekend en een boodschappen- en koelkastlijst met calorieëntabel. Op deze manier hoef je nooit lang na te denken over wat je vanavond zal gaan eten. Jennifer & Sven van het populaire foodblog Voedzaam & Snel schreven eerder de succesvolle boeken Het groene smoothieboek, Voedzaam & Snel – saladeboek, Gezond leven doe je zo en Voedzaam & Snel. De 100 populairste recepten. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Voedzaam & Snel Gezonde Weekmenu’s | Jennifer & Sven| ISBN: 9789021569840 | € 15,- | Verschijndatum: 19-06-2018 |

Waarom de zwakte van ons brein juist onze kracht is Heb jij vandaag al een fout gemaakt? Goed zo! Henning Beck laat in zijn boek Fouten maken is goed voor je brein! zien dat fouten maken goed voor je is. Het stimuleert namelijk de creativiteit van het brein en verbetert de concentratie. State-of-the-art breinonderzoek in een prettig leesbaar jasje!   We leven in tijden van overvloedige informatie, altijd online en on the go. Het lijkt alsof ons brein niet gemaakt is voor dit digitale tijdperk: we zijn altijd afgeleid, maken fouten en vergeten van alles. Ook geven we ons brein vaak de schuld, maar, we zouden het juist dankbaar moeten zijn! We moeten dan ook niet proberen om ons brein zo efficiënt mogelijk te laten werken, maar ons concentreren op een slimmere organisatie van kennis. Hoe kunnen we het beste pauzeren, of slim vergeten bijvoorbeeld? Henning Beck is neurowetenschapper, biochemicus, Science Slam winner en TedTalk spreker. Zijn boek Fouten maken is goed voor je brein werd in Duitsland meer dan 10.000 keer verkocht. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Fouten maken is goed voor je brein | Waarom de zwakte van ons brein juist onze kracht is | Henning Beck | […]

Onmisbaar voor elke student De eindexamens zijn net klaar, een nieuwe lichting studenten komt er weer aan. Gaat jouw kroost op kamers en vind je het doodeng om ze aan hun eigen lot over te laten? J.-F. Mallet is terug met het ideale cadeau voor nestverlaters; Het allermakkelijkste studentenkookboek ter wereld. Dat kan niet mis gaan. De Franse bestseller is wereldwijd meer dan 2 miljoen keer verkocht en volgt zijn populaire voorgangers Het allermakkelijkste kookboek ter wereld en Het allermakkelijkste kookboek ter wereld light op. Dit boek bevat makkelijke gerechten met maximaal vijf ingrediënten, voor maar twee euro per persoon, die je kunt maken op een simpele pit, klein oventje of in de magnetron.  De recepten zijn lekker en leerzaam tegelijk: verplichte kost voor alle studenten die nog wel wat hulp in de keuken kunnen gebruiken! Jean-François Mallet was chef-kok in grote restaurants voordat hij zich op zijn andere passie stortte: fotografie. Hij specialiseerde zich in food fotografie en reizen. Tegenwoordig fotografeert hij gerechten over de hele wereld en de mensen die ze maken. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Het allermakkelijkste studentenkookboek ter wereld | J.-F. Mallet | ISBN: 9789021569574 | € 20,- | Verschijndatum: 29-05-2018 |

Voeding is wetenschap en er is een overload aan informatie beschikbaar. Vaak weten sporters niet meer waar ze moeten beginnen of proberen ze allerlei verschillende strategieën uit. Je trainingsprogramma is elke dag anders. Dus je voeding zou er ook elke dag anders moeten uitzien.  Het sportkookboek is de praktische referentie voor sporters die zeker willen zijn dat ze de juiste dingen eten. Dit tweede deel bundelt het beste uit de sportkookboeken voor duur-, kracht- en teamsport, aangevuld met twintig nieuwe recepten. Want elk type sport vraagt een ander type voeding om je lichaam voor te bereiden op rustige, intensieve en krachttrainingen. Zo optimaliseer je snel je sportprestaties en haal je het meeste uit je actieve tijd? Over de auteur Stephanie Scheirlynck is topsportdiëtiste en werkt onder meer voor wielerteam Trek-Segafredo, voetbalploeg RSC Anderlecht, en tal van andere topsporters, waaronder Greg Van Avermaet, Nafi Thiam en Jolien D’Hoore. Vanuit haar ervaring weet ze heel goed welke voedingsstoffen sporters wanneer nodig hebben. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] ISBN9789401453394 | hardcover | 256 pagina’s | € 35,99

‘Hoe doe je dat?!’ is de vraag die me sinds vorig jaar veel gesteld wordt. Of ik het recept heb voor topfit worden én blijven. Waar ik de energie en de tijd vandaan haal. Met een volle baan. Met een gezin met jonge kinderen. En met nog zoveel meer drukte, terwijl de weken, maanden, jaren als een intercity aan je voorbijrazen. In het boek Topfit, ook als je denkt geen tijd te hebben geef ik met veel plezier een zo goed mogelijk antwoord op die vraag: Hoe doe je dat? Omdat je er behalve een afgetraind lichaam nog ontzettend veel meer aan overhoudt. Een fitte geest. Méér tijd! En een blije partner. Geen sprookjesverhalen, gewoon hoe het echt zit. Henry Schut heeft genoeg ballen in de lucht te houden: hij presenteert Studio Sport, heeft een gezin met drie jonge kinderen en gaat graag uit eten of even de stad in. Toch heeft hij ook een sixpack en zeer indrukwekkende armen. Het is de bekende presentator gelukt om na zijn veertigste de fitste piek in zijn leven te bereiken en daarmee de cover van Men’s Health te sieren. Begin juni verschijnt Topfit, waarin Henry je vertelt hoe het hem is gelukt […]

Alles over voeding tijdens je zwangerschap Als je zwanger bent, is eten voor twee helemaal niet nodig! Maar wat jij eet, telt wel mee voor je baby. Deze voedingsgids geeft een antwoord op al je vragen over voeding als voorbereiding op een zwangerschap, tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Wat mag je nu wel en zeker niet eten? Hoe zit het met alcohol en cafeïne? Kun je iets doen aan die typische kwaaltjes zoals zure oprispingen of een lage bloeddruk? Wat heb je extra nodig en hoe krijg je dat binnen? Wat als je vegetarisch of veganistisch eet? Kortom, alles wat je moet weten over eten tijdens je zwangerschap. Met duidelijke info en herkenbare mama-verhalen. Lobke Husson en Katrien Van der Vaerent zijn als diëtisten verbonden aan het UZ Leuven. Daarnaast helpen zij ook op zelfstandige basis talloze mama’s aan een gezond eetpatroon. Samen met diëtiste Sanne Mouha schreven zij ook al het boek Mama (di)eet. Neem zeker een kijkje op hun Facebookpagina Gezond Gezin of Instagram @gezondgezin1 Mama Baas is een online magazine, blog en community voor en door mama’s. Je leest er alles over op mamabaas.com [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] ISBN 9789401446549 | paperback | 160 pagina’s | € […]

Voor een fitte en vega(n) lifestyle Ben jij al om? Vegan is dé trend van het moment! Fit Vega(n) Food  van Nanneke Schreurs en José van Riele is een boek voor iedereen die graag sport én er liever een plantaardige lifestyle op nahoudt. Of natuurlijk als je gewoon niet elke dag  met kip, broccoli en rijst naar de gym wilt, maar wel het aandeel eiwitten in je voeding hoog wilt houden. Dit unieke informatieve kookboek legt uit hoe je met een actieve levensstijl voldoende plantaardige voedingsstoffen binnenkrijgt – of je nu een weekend- of topsporter bent. Fit Vega(n) Food bevat 75 recepten inclusief kleurencode per voedingsgroep, zodat in één oogopslag duidelijk is of er voldoende eiwitten in het recept zitten. Natuurlijk is het ook gewoon heel lekker. Met medewerking van Vivian Reijs, Nicolien Sauerbrij en Leontien van Moorsel.   Nanneke Schreurs is voedingsdeskundige, orthomoleculair therapeut, personal trainer en yoga docent. José van Riele is fotograaf, foodie en sportfanaat. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Fit Vega(n) Food | Nanneke Schreurs en José van Riele | ISBN: 9789021569635 | € 20,- | Verschijndatum: 29-05-2018 

Zo’n groot voordeel dat je er tijd voor máákt In het boek De kracht van Transcendente Meditatie legt Bob Roth, go-to leraar voor toonaangevende figuren in de media- en zakenwereld, in heldere stappen uit hoe we kunnen profiteren van Transcendente Meditatie. Transcendente Meditatie (TM) is een eenvoudige techniek voor het opladen van geest en lichaam. Hierbij wordt geen gebruik gemaakt van concentratie, beheersing van de geest, contemplatie of observatie van gedachten, zoals bij andere meditatievormen, maar van een mantra. Als jonge scepticus leerde hij de kunsten van de grondlegger van de TM, Maharishi Mahesh Yogi. Iedereen kan het! # Het was het gemakkelijkste wat ik ooit geleerd heb. – Cameron Diaz # Ik voel me duizend procent beter als ik het doe. Meditatie-Bob: hij heeft het! – Oprah Winfrey # Ik ben zo blij dat Bob in ons leven is. Angst is een plaag binnen mijn familie. – Lena Dunham Bob Roth is een van de meest toonaangevende meditatieleraren. Als medeoprichter van de David Lynch Foundation, een liefdadigheidsinstelling, begeleidt hij regelmatig meditaties in onder andere ziekenhuizen en gevangenissen. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] De kracht van Transcendente Meditatie | Bob Roth | Gebonden | 224 pagina’s | ISBN: 9789021565361 | € 18,99 | ISBN e-book: 9789021565378 | € 9,99 |