Categorie: Gezonde boeken

Een persoonlijk en eerlijk verhaal over de zoektocht naar werkgeluk  Carolina Pruis was al jaren niet meer gelukkig in haar werkleven. Als interim-directeur in de mediawereld bestond haar werk vooral uit het doorvoeren van reorganisaties en het ontslaan van mensen. Na het plotselinge overlijden van haar vader kwam het besef dat ze in actie moest komen om zich in een belangrijk deel van het leven weer happy te voelen. Uit groot onderzoek blijkt dat Pruis niet de enige is, maar liefst 70% van de werkenden in Nederland heeft geen plezier in het werk. Voelen zich niet betrokken en hebben de interesse in hun baan verloren. Het vinden van leuk en zinvol werk is een complex vraagstuk. Een ding is zeker, als je niets onderneemt, gebeurt er ook niets en zal de ongelukkigheid alleen maar toenemen. Het overlijden van mijn vader was mijn wake up call werk te maken van mijn werkongelukkigheid Hoe word je weer gelukkig in je werk? In de zoektocht naar het antwoord besloot Pruis dit stapsgewijs aan te pakken. De stappen die ze heeft gemaakt zijn de basis voor het boek Happy in je werk. Geen ingewikkelde theorieën of holle beweringen, maar een praktisch stappenplan waarmee je […]

Topmodel maakt gezond eten supersimpel Chubby in Shape is het eerste kookboek van model en influencer Rose Bertram en haar vriendin Mary Cruz da Luz. De basis van dit kookboek is mealprepping! Dat wil zeggen: kook nu, eet later. Makkelijk, snel, gezond én slank: voor iedereen toegankelijk, ook (of juist) als je een druk leven hebt. Een heerlijk cadeau – ook voor jezelf! Rose en Mary zijn al jarenlang vriendinnen en delen een passie voor gezonde voeding, sporten en samen eten. Een aantal jaar geleden zijn ze begonnen met het ontwikkelen van recepten voor voornamelijk lekkere mealprep-gerechten. Deze fijne recepten hebben ze nu gebundeld in hun eerste kookboek: Chubby in Shape. De fusion gerechten in het boek zijn even heerlijk als gezond: betere varianten voor al je guilty pleasures en echte klassiekers met een verrassende twist. Van goed gevulde burrito’s tot comfy mac and cheese. En natuurlijk krijg je alle tips and tricks om een echte foodprep queen of king te worden. Rose Bertram is topmodel en ondernemer. Samen met haar jeugdvriendin Mary Cruz da Luz richtte zij het mealprep bedrijf Chubby in Shape op. Chubby in Shape is hun eerste boek. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Chubby in […]

Activeer je vetverbranding in 30 dagen In haar vierde boek Go Keto gaat Julie Van den Kerchove verder in op de keto levensstijl: dé manier om langer jong, energiek en slank te blijven. Ze toont aan de hand van een gedetailleerd programma hoe je in 30 dagen van je lichaam een natuurlijke vetverbrander kan maken, met 60 nieuwe gluten- en suikervrije recepten bomvol gezonde vetten en groenten, aangevuld met kleine porties kwaliteitsvol gevogelte en vis. Het boek bevat ook een gedetailleerd 4-weken menuplan, een 15-minute workout om je verbranding extra te ondersteunen en een heleboel tips om je levenskwaliteit te verbeteren. De recepten zijn opnieuw snel en eenvoudig, met hoofdzakelijk ingrediënten uit de supermarkt. Goed voor flexitariërs, vegetariërs én Bourgondiërs. Julie Van den Kerchove is het gezicht achter de populaire blog Julie’s Lifestyle en de auteur van Julie Natuurlijk, Easy Vegan met Julie en bestseller Het Keto Plan. Als jonge onderneemster is Julie ook een veel gevraagd keynote speaker & workshop host. Hierin vertelt de chef hoe haar food passie geëvolueerd is van raw food naar keto en hoe jij ermee kan starten aan de hand van concrete tips en heerlijke gerechten. Samen met haar business partner Simon Matthys heeft ze ook de eerste Belgische raw vegan en keto productlijn ALL […]

Bloed alleen kan ons de wereld niet doen begrijpen, maar onze wereld is ook niet te begrijpen zonder bloed. Het kan het begin zijn van het antwoord op de eeuwige vragen van de mens: wie zijn wij en waar komen wij vandaan? De symbolische kracht van en de mythologische verhalen over bloed hebben door de eeuwen heen de mens geboeid en geleid. Ga met dit boek mee op ontdekkingsreis door een wereld vol magie, symboliek en…wetenschap. Niets fascineert de mens meer – en schrikt de mens tegelijkertijd af – dan bloed. Al sinds de prehistorie kennen we aan bloed een belangrijke symbolische kracht toe, en recente doorbraken in de medische wetenschappen bevestigen deze bijna mythische status van bloed als bron van leven. Van de grotten van Lascaux tot de eerste bloedtransfusie, van de mythe van Dracula tot bloedwraak in Albanië, van primitieve offerrituelen tot bloeddoping, stamceltransplantatie en immunotherapie: dit boek vertelt het ongelooflijk spannende verhaal van ons bloed, en hoe dit rode goud al sinds mensenheugenis symbool staat voor de hoop op eeuwig leven. Prof. dr. em. Marc Boogaerts is hematoloog en is verbonden aan de KU Leuven en het Universitair Ziekenhuis Gasthuisberg. Hij is een pionier op het vlak […]

Xelly Cabau van Kasbergen geeft advies over de meest uiteenlopende beautyproblemen Soms zit het mee en soms zit het tegen. Dan kijk je ’s ochtends in de spiegel en dan denk je, ja shit, het is zo’n dag. In haar nieuwe en derde boek I look like shit today vertelt Xelly Cabau van Kasbergen openhartig en met humor over de meestuiteenlopende en herkenbare dagelijkse issues op het gebied van beauty, sport, mind en food. “Iedereen herkent het wel: je haar wil maar niet zitten, je mascara is uitgelopen, je hebt zweetoksels op je eerste date of een verwaarloosd abonnement op de sportschool. Het leek mij leuk om een boek te maken met handvatten om deze probleempjes aan te pakken, en ze tegelijkertijd met een knipoog te relativeren. Ook ga ik in op de social media bubbel, waar we allemaal in zitten en die er soms voor zorgt dat we niet lekker in ons vel zitten”, aldus Xelly. Aan de hand van persoonlijke anekdotes en ervaringen geeft Xelly in dit boek advies en snelle oplossingen voor issues waar elke vrouw weleens mee te maken krijgt. Inclusief tips van o.a. Rens Kroes en Ellen Hoog. Een herkenbaar, grappig en openhartig boek met tientallen oplossingen om niet ál te […]

Hèt fermentatie kookboek Christian Weij In dit nieuwe kookboek geeft Christian Weij een groot aantal van zijn nieuwe recepten voor verschillende soorten gefermenteerde producten. Van groente, kruiden, fruit, noten, zaden, peulvruchten, granen, zuivel tot vlees en vis. Zijn samenwerking met artsen en wetenschappers heeft een breed scala aan verschillende soorten gefermenteerde producten opgeleverd, die je dagelijks kunt eten. De gerechten stimuleren je darmflora. Zo helpen we de natuur om onze gezondheid te verbeteren. Christian Weij is fermentatiespecialist, fooddesigner, landschapskok en pop-upchef. Hij is eigenaar van het SmaakPark in Ede en geeft geregeld fermentatieworkshops voor kleine en grote groepen (waaronder sterrenchefs). Verrot gezond is zijn tweede boek. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Verrot gezond | Christian Weij | 304 pagina’s | ISBN: 9789461562517 | Prijs:€ 29,95

Herken jouw stressvalkuilen en voorkom burn-out De cijfers over stress bij jongeren liegen er niet om. Driekwart van de Nederlandse scholieren ervaart prestatiedruk en kampt als gevolg daarvan met stress- en burn-outklachten. In Minder druk helpt psychotherapeut Carien Karsten jongeren ontdekken welk stresstype ze zijn en de valkuilen op tijd te herkennen, zodat zij hierop kunnen inspelen. Dit boek laat zien hoe jongeren tussen de 15 en 25 stress ervaren, waardoor ze het ervaren, wat het met ze doet, maar vooral ook wat je als jongere zelf kunt doen om de stress niet te veel op te laten lopen. En mocht de stress wel te veel worden, dan kunnen jongeren ook lezen hoe zij daar het beste van herstellen. Met Minder druk kun je oefenen hoe je om moet gaan met veelvoorkomende stressfactoren, zoals prestatiedruk, perfectionisme, fear of missing out en natuurlijk eindexamenstress. Ook vind je in dit boek adviezen voor het helpen van anderen die stress ervaren. Kortom, een must-read voor alle jongeren die in zijn of haar omgeving stress ervaart. De jongeren van nu worden ook wel ‘de generatie die altijd aanstaat’ genoemd. Zo zijn jongeren continue online, studeren zij, vullen zij een bestuurlijke functie in om later […]

Tweede boek van bestsellerauteur Jelle Hermus van soChicken.nl Gedachten zijn de oorzaak van bijna al onze problemen. Als we leren onze gedachten minder serieus te nemen, kunnen we al deze problemen in één klap een stuk minder ellendig maken. In Leven met wind mee laat Jelle Hermus op een verfrissende manier zien hoe je kunt leven met minder drama en meer rust in je hoofd. Ontdek hoe je stopt met piekeren, meer mindfulness ontwikkelt en leert leven met wind mee. Een gids vol met de praktische tips en rake metaforen waar Jelle Hermus om geroemd wordt. ‘Leer hoe je meditatie verweeft in je leven. Ook als je het druk hebt, ook als kinderen hebt en ja – ook als je liever Netflix kijkt.’ – Jelle Hermus Jelle Hermus (Delft) is oprichter van het succesvolle platform soChicken.nl, waar jaarlijks 8 miljoen mensen broeden op een leuker leven. Het is zijn missie om onze samenleving liefdevoller te maken. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Leven met wind mee | Minder drama in je leven, meer rust in je hoofd | Jelle Hermus | 9789021572659 | 256 pagina’s | € 20,- | Paperback | ISBN e-book 9789021572666 | € 12,99  

Gebruik dan kristallen als selfcare tools Er is een enorme shift op de wereld gaande en kristallen resoneren met steeds meer mensen. Met dank aan Adèle, die een podium slechts betreedt met lapis lazuli in haar zak, en Victoria Beckham, die altijd een rozenkwarts in haar tas meedraagt, is het gebruik van kristallen überhip en niet alleen meer iets voor die spirituele tante. Kristallen kunnen helpen om je energie in balans te brengen of je levensstijl aan te passen. Kristallen herinneren je eraan te zijn. te ontspannen en te voelen waar jij behoefte aan hebt. Of het nu pyriet is om daadkracht te vergroten, celestien om innerlijke kalmte te hervinden of lapis lazuli voor meer inzicht – met de hulp van kristallen ervaar je meer rust en tevredenheid. # ‘Stenen bieden houvast’ – Hanneke Peeters Hanneke Peeters (37) is oprichter van het merk Rock Your World. Zij voelde de noodzaak om haar hectische leven tot rust te brengen. Dit lukte met behulp van kristallen. Nu helpt zij ook andere vrouwen hun levensgeluk te vergroten. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Rock Your Crystals | Selfcare met 50 kristallen | Hanneke Peeters | 9789021571331 | 176 pagina’s | € 18,50 | gebonden | […]

Verander wat je kan veranderen, accepteer waar je geen controle op hebt Maak je je altijd veel te druk? Houden ‘wat als’-gedachten je ’s nachts wakker? Verpesten onverwachte moeilijkheden jouw dag? Dan is het nieuwe boek van ‘anti-goeroe’ Sarah Knight, Calm the f*ck down, een uitkomst. Maak kennis met de NoWorries-methode, tem je angsten en pak de controle over je leven terug. Calm the f*ck down geeft inzicht in een probleem van begin tot eind. Zo leer je allereerst objectief naar een probleem te kijken, zodat je de ernst ervan vast kunt stellen. Daarnaast moet je problemen die je niet aan kunt passen accepteren om vervolgens verder te gaan met dingen die wel aan te passen zijn. Het is namelijk belangrijk om voor je eigen avontuur te kiezen. Scherp, grappig en praktisch geschreven zoals we van Knight gewend zijn. Sarah Knight verruilde in 2015 haar baan in het bedrijfsleven voor een bestaan als freelancer. Deze keuze stelde haar in staat om zich minder druk te maken om vergaringen en conferencecalls, en des te meer om de zon en mojito’s! Eerder schreef zij de bestsellers Don’t give a fuck en Get your shit together. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Calm […]