Categorie: Gezonde boeken

Een boek vol avonturen en culinaire ontdekkingen Ontdek samen met Jord Althuizen de BBQ-wereld van Australië. Hij neemt je mee in deze wereld door je kennis te laten maken met de flavours van Down Under, want in geen land zijn ze gekker op barbecueën dan Down Under. Dit nieuwe Smokey Goodness-avontuur bevat all time favourites als ribs en burgers, voor wie op zoek is naar een easy summer BBQ, maar ook vol echte BBQ-avonturen. Voor de recepten zijn geen hard to find ingrediënten nodig en tal van recepten staan in een tangomdraai op tafel. No worries BBQ is vooral echt zorgeloos grillen. Noem het hot & fast, quick & dirty of gewoon relaxed grillen. Ga samen met Jord een chille, relaxte BBQ-zomer tegemoet vol eenvoudige recepten die barsten van de smaak. Het boek is gevuld met iconische hoofdstukken en toegespitst op specifieke onderwerpen. Zo zijn er hoofdstukken compleet gewijd aan BBQ snacks, buns & burgers en Aussie findings. Naast de overheerlijke recepten heeft Jord natuurlijk ook een goede portie avontuur toegevoegd. Zo vertelt hij onder andere over zijn ontmoeting met Mike Johnson, van het bekende Sugarfire Smokehouse uit de USA. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Smokey Goodness No Worries […]

De kracht van spiegelen Patricia van Lingen begeleidt al jaren mensen die op een belangrijk kruispunt in hun leven staan. Centraal in haar coaching staat de spiegelmethode, waarmee ze je op een andere manier naar jezelf en je omgeving leert kijken. Door te spiegelen aan de hand van drie eenvoudige vragen, krijg je meer inzicht in waarom je iets zegt, doet en voelt, en wat de impact ervan is op je relaties en je omgeving. Want pas als je open en eerlijk de confrontatie met jezelf aangaat, is echte transformatie mogelijk. Een eyeopener voor iedereen die de relatie met zichzelf en met anderen wil versterken. ‘Spiegelen is reflecteren over iets dat je raakt, met het oog er iets uit te leren over jezelf, je verleden en je heden.’ – Patricia van Lingen Patricia van Lingen is relatietherapeute en coach. In 2010 richtte ze de succesvolle School voor Relaties op. Eerder schreef ze Relateren kun je leren. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Wat je zegt, ben je zelf | Patricia van Lingen | ISBN 9789401458245 | Paperback | 192 blz. | €19,99

In ons land geeft 20% van Nederlanders van 12 jaar en ouder aan slaapproblemen te hebben (onderzoek CBS, najaar 2017). Aandacht voor beter slapen is dus dringend nodig. De mensen die aangeven klachten te hebben, zijn namelijk niet alleen maar moe, maar lopen ook een hoger risico op ernstige gezondheidsklachten, zoals hart- en vaatziekten en depressie. Er zijn al veel boeken gepubliceerd over slapen, met talloze praktische tips. Minder koffie drinken, meer bewegen, schermen voor het slapengaan vermijden: allemaal belangrijk, maar toch slagen veel mensen er nog altijd niet in om de slaap te vatten. Wat ze ook proberen, het lukt ze niet om in slaap te vallen. Misschien doen ze juist te hard hun best: de meeste acties hebben namelijk een averechts effect. Dat komt omdat slapen in essentie inhoudt: niets doen. Om te kunnen slapen, moet je de controle loslaten, je overgeven. Vechten tegen de slapeloosheid maakt je juist meer wakker. Eerste hulp bij beter slapen Aline Kruit & Irma Leijten Dit boek leert je stap voor stap een gezonde slaper te worden met een methode die gebaseerd is op inzichten uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Deze effectieve vorm van gedragstherapie leert je flexibeler omgaan met slaap- of […]

De ingrediënten voor een lang, gelukkig, fit en gezond leven Na zijn boeken Echt Radmilo en MOMS lanceert personal trainer Radmilo Soda half april Seniority, speciaal gericht op 50-plussers die graag gezond en fit ouder willen worden. Ouder worden gaat vanzelf, maar wat is het geheim van langer fit blijven of zelfs anti-aging? Aan de hand van achttien interviews met bekende hoogleraren, artsen, wetenschappers, topsporters, diëtisten en ervaringsdeskundigen ontra-felt Radmilo de ingrediënten voor een lang, gelukkig, fit en gezond leven. Daarnaast bevat het boek informatie op basis van zijn jarenlange ervaring op het gebied van voeding, beweging en lifestyle, eenvoudige oefeningen die je ook thuis of zelfs zittend kunt uitvoer-en, en heerlijke recepten van Radmilo zelf. “In alle fasen in je leven is het belangrijk om te zorgen voor gezonde voeding, voldoende beweging, goede slaap en weinig stress, zodat je spijsvertering, stofwisseling, hormonen en immuunsysteem zo goed mogelijk blijven functioneren. Naarmate je ouder wordt, zul je jezelf meer moeten uitdagen om gezond te blijven en je energie te behouden, door bijvoor-beeld aan krachttraining te doen om je spiermassa op peil te houden, door gezond en vooral niet te veel te eten, door jezelf te blijven prikkelen om telkens iets nieuws […]

Het dieetboek dat verder gaat dan alle andere dieetboeken: geen symptoombestrijding, maar de oorzaken aanpakken! Als de connectie tussen je brein en je lichaam niet gezond is, ontwikkel je ontstekingen, kom je aan en word je ziek. En als je lichaam ziek is, denk je niet helder en kan je brein niet optimaal functioneren. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Het Brein Body Dieet helpt je om in 40 dagen een gezonde connectie tussen brein en lichaam in gang te zetten. Zo word je gezonder, energieker en val je meer af dan ooit, en dit keer blijvend. Want dat je na een dieet weer aankomt, ligt niet aan terugvallen in oude gewoontes, maar omdat je brein en body niet gezond genoeg zijn. Dit boek helpt je om in de juiste verhoudingen te eten, zonder dat je voedingsgroepen hoeft uit te sluiten. Je nieuwe levensstijl, ontspanning en slaap doen de rest. Sara Gottfried is afgestudeerd aan Harvard als vrouwen-gezondheidsexpert. In Het Brein Body Dieetbesteedt ze extra aandacht aan het verfijnde hormoonstelsel van de vrouw en omgevingsfactoren, met duidelijke informatie over het herstellen van de ‘beschadigde zeven’ die tot plateaus en gewichtstoename leiden: Toxinen Lichaamsgewicht-setpoint Breinmist Verslaving Angst Depressie Geheugen  ‘Waar […]

Verslavend lekker, zonder alcohol Even geen zin in alcohol? Neem eens een mocktail. Mocktails zijn niet zomaar alcoholvrije drankjes, ze worden op dezelfde manier gemaakt als echte cocktails. Van een virgin mojito tot een spicy sparkling yuzu. Alcoholvrij hoeft echt niet saai te zijn! En wist je dat niet-drinken dé nieuwe health trend is? Mocktails zijn echt volwassen drankjes, met subtiele smaken voor een avond uit of een feestje thuis. Een mocktail bedenken of maken is niet moeilijk. Soms zijn een beetje gearomatiseerde siroop, citroensap en wat bruiswater al voldoende. In het boek Mocktails vind je verassende en creatieve variaties op deze eenvoudige basis. Zo kun je je gasten toch een origineel en lekker drankje inschenken, zonder dat het saai eruit ziet. Het zal je verbazen hoe snel je een heerlijke mocktail kunt creëren. Caroline Hwang laat je kennis maken met meer dan 80 originele cocktails en 20 basisrecepten. Verfrissend, verrassend en verslavend lekker! [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Mocktails | Caroline Hwang | 9789021572192 | € 17,50 | 9 april 2019 | Kosmos Uitgevers

In tijden van #bliss en #lovinglife zou je bijna vergeten dat er ook dagen zijn die gewoon stom zijn. Maar juist de dagen waarop het allemaal niet meezit, leren je het meest over jezelf. Het is de les der lessen: het accepteren en meebewegen met het leven zoals het is. En soms vraagt dat om niets meer dan een pluizig troostvest, een warme douche of een flink eind lopen. Met relativering, troost en lichtvoetigheid vertaalt Eveline Helmink grote concepten over gelukkig leven naar de realiteit van alledag. # ‘Een prachtig pleidooi voor inclusief leven, een leven waarin ook ruimte is voor mindere momenten. Aanrader!’ – Roos Schlikker, auteur en columnist [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Handboek voor mindere dagen | Shortcuts naar een lichter leven | Eveline Helmink | 9789021571287 | 256 pagina’s | € 22,50 | gebonden | ISBN e-book 9789021571294 | € 12,99

Met dagboekfragmenten van Ella De recepten – met prachtige fotografie! – waar duizenden klanten om vroegen sinds de opening van Ella’s Deli in 2015, zijn nu verzameld. Bovendien is Ella voor het eerst openhartig over haar persoonlijke groei en haar drijfveren. Dagboekfragmenten in combinatie met 100 gloednieuwe, onweerstaanbare recepten met simpele, voedende ingrediënten maken deze veganistische bijbel tot een must-have voor zowel fans als food lovers. En het perfecte boek voor iedereen die wil starten met veganistisch koken. # ‘She has become the biggest thing in healthy eating’ – The Times [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Deliciously Ella Het plantaardige kookboek | 100 makkelijke recepten om iedere dag superlekker te eten | Ella Mills | 9789021572147 | 288 pagina’s | € 24,99 | gebonden | ISBN e-book 9789021572154 | € 12,99

Voor #FitPlus heeft auteur Delphine Steelandt zich verdiept in de wereld van de actieve negentig- en honderdjarigen. Ze liet zich inspireren door artsen en auteurs die van gezond oud worden hun levensdoel hebben gemaakt. Wat is de ‘grootste gemene deler’ van mensen van (bijna) honderd jaar? Is het hun voedingspatroon? Ligt het aan hun lichaamsbeweging of hun slaapgewoonten? Of moeten we de reden zoeken bij hun open blik op het leven en het feit dat ze nooit maar dan ook nooit opgeven? Delphine helpt je om de juiste levensstijl te kiezen die niet alleen je levensverwachting verhoogt, maar vooral ook de kwaliteit van je leven verbetert dankzij een gezond, gelukkig en sterk lichaam. Het doel van fitnessinstructrice en voedingsdeskundige Delphine Steelandt is om zo veel mogelijk mensen in 100 dagen fit te krijgen.Dit boek is niet alleen voor twintigers en dertigers, maar ook voor 40-, 50-, … en zelfs 90-plussers! Hoe vroeger je ermee start, hoe beter, maar je bent nooit te oud om te starten met een gezonde levensstijl! Het boek bevat 50 professioneel onderbouwde oefeningen, gecombineerd met een weekmenu met 70 recepten en de unieke 100 Days Of Dedication-voedingstabel. Alle spieren van het lichaam worden uitgebreid, maar op een rustige manier getraind vanop je matje of je (bureau)stoel. […]

Zodra je ziek wordt, zie je al snel door de bomen het bos niet meer. Je wordt overladen met informatie, uitslagen van onderzoeken, gesprekken met behandelaars. Er spelen veel gedachten in je hoofd. Met Medisch dagboek schep je orde in die overvloed. Als patiënt kun je er al je medische gegevens in kwijt. Die kun je aanvullen met je persoonlijke gedachten en wensen. Zo krijg je overzicht en kun je samen met je behandelaars de beslissingen nemen die voor jou het beste zijn. Het Medisch dagboek is dit voorjaar verschenen. Het wordt gebruikt door onder meer cliënten van thuiszorgorganisatie HappyNurse en in het Reinier de Graaf ziekenhuis in Delft is op vier afdelingen een pilot gestart. De handzame uitgave is een hulpmiddel voor patiënten die een actieve rol willen spelen bij hun behandeling. Een succesvolle behandeling vergt immers de inbreng van twee typen expertise: die van de artsen en die van de patiënt zelf. Met hulp van het Medisch dagboek krijgen gesprekken tussen die twee meer inhoud en kunnen beslissingen echt samen genomen worden. Met het Medisch dagboek voorkom je niet alleen dat je dingen vergeet; je kunt op deze manier ook beter je ziekte- en behandelproces volgen, terugkijken en […]