Categorie: Gezonde boeken

Prachtig patronenboek voor beginners Zo eenvoudig kan geluk zijn: je gaat zitten, pakt je breinaalden en gaat breien. Als een uurtje breien op vrije momenten eenmaal in je systeem zit, brengt het rust in je leven. Brei je zen is dé creatieve therapie om stress te verminderen. En iedereen kan het leren! In Brei je zen van bloggers Charlov, Hello Kim en Roxane Marie Galliez dat deze week verscheen, staan 15 eenvoudige breipatronen in Scandinavische stijl. Al deze patronen komen stapsgewijs aan bod; elke stap staat beschreven en gefotografeerd. Hierdoor is dit boek voor elk niveau geschikt, ook als je nog nooit hebt gebreid. Met tips voor de juiste breihouding en mooie foto’s in Scandinavische sfeer. Je hebt keuze tussen korte projectjes die je in verloren uurtjes kunt breien, zoals beenwarmers en een mokwarmer, en grotere projecten om je langer in vast te bijten, zoals een woondeken en bolero. Net waar jij zin in hebt! [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Brei je zen | Charlov, Hello Kim en Roxane Marie Galliez | ISBN: 9789043920285 | € 14,99 |

Fred van Leer (@fredvanleer) is een bekende tv-host, Instagram-fenomeen en YouTuber. Maar bovenal is hij stylist – dat is en blijft zijn vak. Al jaren lang geeft hij tips hoe je er door kleding op en top uit kunt zien. Binnenkort deelt hij al zijn ervaringen in zijn eigen boek. In Leer van Fred leren we zijn sprankelende persoonlijkheid beter kennen, vertelt hij hoe hij van doorbitch, stylist werd en deelt hij zijn beste stylingtips. Wat moet je als vrouw minimaal in je kledingkast hebben? Wat kan wel en wat absoluut niet? En ook de man is Fred niet vergeten. Leer van Fred staat vol met leuke anekdotes, foto’s en hilarische quotes. Kortom, een heerlijk boek en must-have om in huis te hebben. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Leer van Fred | Fred van Leer  | ISBN: 9789021568782 | € 20,- | Verschijndatum: 29-5-2018

Luisteren naar een verborgen boodschap In “Van ziek zijn word je beter” gaat Ellen Scheffer in op de vraag hoe we kunnen leren luisteren naar de verborgen boodschap die in ziek zijn voor ons persoonlijk besloten ligt. Want we kunnen ziek zijn ook zien als een dringende uitnodiging om te leven naar wie we werkelijk zijn en bewuster om te gaan met onze wezenlijke behoeftes. Het uitgangspunt van Ellen Scheffer daarbij is dat we allemaal zielen zijn die hier op aarde komen om op onze eigen manier iets te ervaren, ontdekken en leren. Ziek zijn geeft je de gelegenheid daartoe als je je voor die ervaring kunt openstellen. Het is een kans om er beter van te worden. “Van ziek zijn word je beter” bevat daarnaast verhalen van mensen die laten zien hoe ze zelf meer licht en liefde in hun leven zijn gaan ervaren doordat ze hun ziekte konden inzetten voor een proces van heling, niet alleen van hun lichaam, maar ook van  hun geest, hart en ziel: de vier niveaus van ziekte en gezondheid die niet los van elkaar gezien kunnen worden. In elk verhaal geven zij hun visie en laten zij op uiteenlopende wijze zien hoe het […]

Waarom Finnen niet opgeven en hoe je deze magie kunt gebruiken Angstig, kilo’s te zwaar en afhankelijk van slaappillen en antidepressiva keerde de Finse journaliste Katja Pantzar terug naar haar geboorteland Finland, waar ze ontdekte dat de sleutel tot goed leven lag in leven met moed en integriteit. Maar hoe doe je dat precies? In het boek Leef met moed, kracht en vastberadenheid legt Katja uit hoe je overstapt op de eenvoudige lifestyle van de Finnen. Een levensstijl die bestaat uit eenvoudige, functionele lichaamsbeweging, een noords dieet en tijd doorbrengen in ruimte, water, stilte en natuur. Haar lichamelijke en geestelijke  uithoudingsvermogen nam toe en liet ze haar angsten, vermoeidheid en pijn achter. Ontdek de manieren waarop ook jij deze eeuwenoude filosofie van hoop en doorzettingsvermogen in je leven kunt integreren, waar je ook bent in de wereld en wat voor uitdagingen je ook moet aangaan. Katja Pantzar is schrijfster, redacteur en tv-journalist. Ze is opgegroeid in Canada en woont in Helsinki, waar ze het hele jaar door bijna elke dag in de zee zwemt. . [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Leef met moed, kracht en vastberadenheid | Katja Pantzar | ISBN: 9789021567570 | € 17,50 | Verschijndatum: 5-6-2018 

In Hoe word ik een Supervetverbrander lees je hoe je voor altijd (nóg) slanker, fitter en strakker wordt. Binnen een maand! Niet met het zoveelste dieet, maar door je lijf te leren haar eigen lichaamseigen vetten aan te spreken. Maaike de Vries vertelt je hoe je via een metabole truc makkelijk een Supervetverbrander wordt. Met veel praktische tips om je leefstijl te veranderen. Maaike de Vries is gepromoveerd gezondheidswetenschapper. Ze is actief in de gezondheidszorg als wetenschappelijk directeur, adviseur en toezichthouder.   [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Hoe word ik een Supervetverbrander | Maaike de Vries | ISBN 9789492798084 | UitgeverUitgeverij Lucht BV |

Heerlijk genieten met twee gloednieuwe kookboeken in de Weight Watchers-reeks [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Nooit meer honger Koken met verzadigende voedingsmiddelen Met dit kookboek ben je altijd flexibel. Naast recepten voor op het werk of voor het avondeten vind je er ook veel suggesties voor jou en je gezin. Geniet van overheerlijke gerechten die je een lang aangenaam voldaan gevoel geven. Meer dan 65 overheerlijke recepten met verzadigende voedingsmiddelen Met duidelijke instructies Om meteen te serveren of om mee te nemen voor de lunch ISBN 9789401446259 | 128 pagina’s | €14,99 [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Het Weight Watchers bakboek Kleine zoetigheden, prachtige taarten en hartig gebak Haal die beslagkom maar tevoorschijn! In dit boek vind je niet alleen het recept voor een perenkaneeltaart of een romige chocolade-kersentaart, maar ook liefhebbers van hartige lekkernijen kunnen zich bijvoorbeeld verheugen op knapperige minicalzones of kruidige parmezaanrozemarijndriehoekjes. Meer dan 65 overheerlijke recepten Met duidelijke instructies Zoet en hartig gebak ISBN 9789401446266 | 128 pagina’s | €14,99

Hoeveel koolhydraten en calorieën liggen er eigenlijk op jouw bord? Moet je letten op wat je binnenkrijgt? Met De koolhydraat en calorieteller is dat een fluitje van een cent! De methode die in Engeland de ‘carb & calorie counting Bible’ wordt genoemd en daar al jaren een bestseller is, komt eindelijk naar Nederland toe.   In De koolhydraat en calorieteller vind je in één oogopslag de koolhydraten, calorieën, proteïnen, (verzadigde) vetten en vezels van een product. De ruim 1.700 foto’s van verschillende porties eten en drinken, en de uitgebreide overzichten, maken de waardes van je maaltijd meteen visueel en gemakkelijk te vergelijken. Ideaal voor iedereen die wil of moet afvallen, mensen met diabetes, sporters en alle bewuste eters. Neem de regie in handen en maak bewust gezondere keuzes! Snel afvallen met koolhydraatarme voeding Gezondheidsvoordelen voor diabetes 2 Al jaren een bestseller in Engeland Ondersteund door Diëtisten Coöperatie Nederland (DCN) [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] De koolhydraat en calorieteller | Chris Cheyette en Yello Balolia | ISBN: 9789021568805 | € 20,- | Verschijndatum: 01-05-2018 |

Doeltreffende anti-stress-training met mindfulness, yoga en actief bewegen Mindfulness, yoga en lichaamsbeweging hebben hun positieve effecten op stressklachten bij werknemers bewezen. In de nieuwe Mindful2Work-training worden deze drie effectieve elementen gecombineerd. Mindful2Work is bij UvA minds en UvA minds You ontwikkeld in samenwerking met de Universiteit van Amsterdam en wetenschappelijk onderzoek laat veelbelovende resultaten zien. In zes weken leer je hoe je stress kunt verminderen, hoe je je kalmer en fitter kunt voelen en hoe je de werk/privé balans kunt herstellen. Van de Mindful2Work-training zijn een Werkboek en een Handleiding verschenen. Mindful2Work Werkboek Met het Mindful2Work-werkboek leer je in zes weken hoe je de stress op het werk en in je persoonlijk leven beter het hoofd kunt bieden en hoe je je meer in balans kunt voelen. In dit praktisch toepasbare en aansprekend vormgegeven werkboek worden mindfulness-meditaties, yoga en actief buiten bewegen geïntegreerd. Je kunt oefenen met mindfulness-vaardigheden, je leert mindful om te gaan met stress en moeilijkheden en goed voor jezelf te zorgen. De bewegings- en yoga-oefeningen staan stap voor stap beschreven en zijn geïllustreerd met mooie kleurenfoto’s. Ingesproken meditaties zijn gratis te downloaden via een code in het boek. EAN 9789401441575 | Paperback | 160 pagina’s | Uitgeverij LannooCampus [divider color=”blue” […]

Het leukste kookboek voor ouders en kinderen Gezond eten moeilijk? Shane Kluivert vindt van niet. In zijn eerste kookboek laat het jonge multitalent zien dat gezond eten ook heel lekker en makkelijk kan zijn. Afgelopen zondag vond de feestelijke lancering plaats van het leukste kookboek van het jaar: Koken met Shane!   Shane Kluivert laat met zijn populaire YouTube-kanaal ‘Koken met Shane’ zien dat hij naast voetbalheld ook een echte keukenprins is. In zijn eerste kookboek Koken met Shane vind je zijn 40 favoriete recepten. Lekker, snel, stap-voor-stap: jong én oud kunnen dit thuis makkelijk maken. Geschikt voor kids, papa’s en mama’s dus, maar ook voor non-keukenprinsen van 18+. Het leukste kookboek voor fans van Shane Kluivert en liefhebbers van lekker en gezond eten. Shane Kluivert (2007) voetbalt in het jeugdelftal van FC Barcelona  en houdt enorm van koken. Via YouTube (3,7 miljoen+ views) en Instagram laat hij zien hoe makkelijk lekker en gezond koken is. Meer van Shane? Kijk op zijn YouTube of zijn Instagram. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Koken met Shane | Shane Kluivert | ISBN: 9789021568003 | € 20,- | Verschijndatum: 27-03-2018 | 

De 5 seconderegel Wat als er een eenvoudige regel zou zijn waarmee je je zelfvertrouwen een boost kan geven zodat je geen moeite meer hebt met dingen doen waar je tegenop ziet? De 5 seconderegel is een eenvoudige, altijd toepasbare oplossing voor een probleem dat we allemaal kennen: jezelf in de weg zitten. In dit boek legt Mel Robbins uit hoe je met dit ene simpele hulpmiddel zelfverzekerder, moediger en gelukkiger wordt. Aan de hand van kennis uit de gedragswetenschap, fascinerende verhalen en verbazingwekkende feiten uit de geschiedenis, de kunst en het bedrijfsleven schetst ze het belang van het push moment. Een boek voor iedereen die niet langer smoesjes wil verzinnen, een eind wil maken aan dingen uit te stellen, zijn onzekerheid te lijf wil gaan en meer rust en zelfvertrouwen wilt krijgen. Het echte geheim is niet weten wat je moet doen, maar hoe je jezelf zover krijgt het te doen. Mel Robbins werd bekend door haar TEDx-talk over de 5 seconderegel die inmiddels door ruim 12 miljoen mensen is bekeken. Deze regel wordt inmiddels in diverse bedrijven toegepast om productiviteit, samenwerking en betrokkenheid te vergroten. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] De 5 seconderegel | Mel Robbins | ISBN: 9789021569703 | € 17,50 | Verschijndatum: […]