Auteur: Sabina

Te lang blijven snoozen, snel van de ene naar de andere afspraak en hollend uit werk richting borrel of sportschool. Iedereen kent momenten waarop een kroketje uit de muur of een klef kant-en-klaar broodje uitkomst bieden om toch nog íets binnen te krijgen. Vanaf nu bestaat de keuze niet langer tussen gezond of snel: Vitaminfood lanceert de eerste suikervrije maaltijdvervanger die 100% van de dagelijkse benodigde vitaminen en mineralen bevat. De healthy shakes zijn volledig vegan en bevatten geen verborgen of onnatuurlijke suikers. Met Vitaminfood eet je slim en richt je je op wat je lichaam nodig heeft, juist op die momenten waarop je geen zin of tijd hebt om uitgebreid te koken en te tafelen. “Het is designer food, waarmee je in 20 seconden 100% binnenkrijgt.” Precies de juiste samenstelling We staan regelmatig voor een dilemma: wel gezond willen eten, maar het lastig vinden om te bepalen wat past in een goed eetpatroon. Maar liefst 94% van de Nederlanders kijkt naar de bijdrage van voedsel aan hun gezondheid en toch heeft maar twee derde voldoende kennis om te bepalen of een product echt gezond is.[1] En dus staan we bijna allemaal wel eens te lang in de supermarkt vele […]

In onze westerse samenleving is eeuwig jong het motto. Ouder worden boezemt angst in en oudere mensen worden al te vaak als ‘niet meer nuttig’ weggezet.Gedragsbioloog Mark Nelissen toont dat oudere mensen wel nog nuttig zijn. Oma’s en opa’s zijn er omdat ouderdom evolutionair een belangrijke functie heeft. Sterker nog: het ontstaan van de mens is onlosmakelijk verbonden met het ontstaan van ouderdom. In Eindelijk oud herstelt Nelissen de vijftigplusser in ere. Hij legt haarfijn uit waar de oudere mens evolutionair vandaag komt, wat ouder worden biologisch inhoudt, waarom de menopauze nut heeft en vooral: waarom we er moeten naar uitkijken om … eindelijk oud te worden. Over Mark Nelissen Mark Nelissen is emeritus hoogleraar gedragsbiologie. Met zijn bestsellers De bril van Darwin en De brein machine leerde hij zijn lezers om de wereld te bekijken vanuit darwinistisch perspectief.

De Britse gezondheidsdrankenfabrikant Aspire introduceert naast haar twee bestaande smaken Cranberry en Appel–Acai nu een derde nieuwe smaak:  Mango-Lemon, net als de andere twee varianten gezond, lekker van smaak, licht koolzuurhoudend en met een eetlust onderdrukkende, energie verhogende werking, die bovendien zorgt voor extra vetverbranding. Slanker worden met een blikje fris, hoe relaxed is dat! Gezond, slank, lekker Aspire is met haar calorie- en suikervrije gezondheidsdranken een relatief nieuwe speler op de Nederlandse frisdrankenmarkt. De Britse fitness-toppers Darren Linnell en Neil Blewitt kwamen in 2008 op het idee: “In de topsport is het handhaven van je gewicht een belangrijke factor. We bedachten dat er nog geen gezond en lekker drankje bestond, waarmee je dat op verantwoorde wijze kunt beïnvloeden”. Een jaar later introduceerden zij Aspire-Cranberry, snel gevolgd door Appel-Acai. In de zomer van 2017 wordt daar de Mango-Lemon variant aan toegevoegd; vanaf € 1,49 verkrijgbaar in blikjes van 250 ml in de supermarkt en daarnaast bij drogist, benzinepomp, sportschool en convenience shops. Over Aspire Aspire is gemaakt van vruchtensappen met uitsluitend natuurlijke aroma’s en bevat geen conserveringsmiddelen; guarana en groene thee extract vormen de basis, aangevuld met biotine, gember, L-carnitine en vitamines. In Nederland en België is Aspire verkrijgbaar bij […]

De combinatie van ontspanning en training is voor veel mensen de perfecte vakantie. Reizen met de e-bike wordt steeds populairder. Bosch eBike Systems heeft een aantal belangrijke tips samengesteld om zo comfortabel mogelijk te reizen. De conclusie: met een optimale voorbereiding kunnen fietsers rekenen op een uiterst geslaagde reis met hun e-bike. 1. Volledig opgeladen Er zijn handige opladers voor mensen die onderweg zijn, zoals de Bosch Compact Charger. De oplader weegt slechts 600 gram en past perfect in een zadeltas of kleine rugzak. Met 2 ampère laadstroom zorgt de Compact Charger ervoor dat de batterij volledig opgeladen blijft, zelfs op langere tochten. 2. Voorkomen is beter dan genezen Effectieve diefstalpreventie: U-locks hebben een solide reputatie. Uit tests blijkt dat ze één van de meest veilige sloten zijn. 3. Een voorsprong Ingeblazen helmen bieden betrouwbare bescherming. De schuimvoering aan de binnenzijde van de helm is ‘ingeblazen’, terwijl de externe schelp de fabrieksvorm blijft behouden. Let als koper op de testzegel: DIN EN 1078 (CE). 4. Geen problemen in nat weer Voor afreis op een fietsvakantie is het aan te raden om een waterdichte jas of broek aan te schaffen, of een grote cape. Dit zorgt voor goede bescherming bij lichte […]

Wist je dat…  • …25% van de Nederlanders in de leeftijd 19 tot 50 jaar niet elke dag ontbijt?* • …11% van deze groep zelden tot nooit ontbijt?* Dit percentage is hoger dan in alle andere leeftijdsgroepen. • …het percentage dagelijkse ontbijters sterk afneemt in de leeftijdsgroep van 9 tot 18 jaar (84%) en 19 tot 50 jaar (75%)? In de leeftijd 1 tot 8 jaar ontbijt 97% dagelijks.* • …in het weekend het ontbijt 10 minuten langer duurt dan op werkdagen?   In het kader van deze ontbijtcijfers heeft Zespri 5 tips geschreven voor een gezonde ontbijtroutine. Hierin past de gele kiwi perfect, want: De gele kiwi is topleverancier van vitamine C : één Zespri SunGold kiwi per dag levert 161,3 mg vitamine C. Dit is ruim de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Vitamine C geeft je energie en houdt je vitaal zodat je opgewekt alles uit die lange zomerdagen kan halen! De gele kiwi is calorie-arm : de SunGold telt slechts 79 calorieën per 100 gr en helpt dus je gewicht onder controle te houden. De gele kiwi helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden; dus bye bye hongergevoel! 5 tips voor een gezonde ontbijt routine 1. Maak van het ontbijt een dagelijkse gewoonte  Geen tijd voor een gezond ontbijt? […]

Tijdens de Internationale Yogadag op 21 juni presenteerde Sat Kirtan Kaur Khalsa haar boek Bye Bye Stress in Nine Minutes or Less. Het boek is geschreven voor iedereen die op zoek is naar manieren om een gelukkiger en gezonder leven te leiden, zowel op het werk als privé. De krachtige en effectieve oefeningen die de auteur beschrijft zijn gebaseerd op Kundalini Yoga, zoals onderwezen door Yogi Bhajan, en versterken je lichaam en geest. Het gaat om gerichte concentratie, sympathieke communicatie, creativiteit en hoe je luistert naar je ware zelf. Als je de oefeningen van haar NineMinMax® methode doet, ontdek je hoe je in no time kunt ontspannen en je werk weer met meer plezier doet. De methode kost je slechts 9 minuten per dag. Honderden cursisten zijn aangenaam verrast over het resultaat, doordat je de yogaoefeningen bijvoorbeeld gewoon op kantoor kunt doen. In “Bye Bye Stress in Nine Minutes or Less” deelt Sat Kirtan met helderheid, diepte, humor en mededogen haar wijsheid. Voor iedereen in de zakenwereld, ongeacht rang of stand. De oefeningen in het boek zijn vergezeld van kleurrijke illustraties en de lezer vindt veel interessante informatie over Kundalini Yoga. QUOTE: Therapeutisch is bewezen dat deze krachtige meditaties slapeloosheid, angst en […]

Na het succes van haar eerste boek Eten uit de volkstuin verschijnt op 10 mei het nieuwe kookboek van Marleen van Es: Oogst. De overheerlijke recepten en beeldschone foto’s zorgen ervoor dat je niet kunt wachten om zelf met het boek aan de slag te gaan. Of dat nu binnen of buiten is.  Oogst staat vol met verrassende groentegerechten voor elk seizoen. Recepten om buiten te eten of buiten klaar te maken. Bak scones voor een picknick, pof tuinboontjes op de barbecue of serveer artisjokbloemen tijdens een diner en tête-a-tête. Ook binnenshuis kun je met dit prachtige kookboek prima uit de voeten. Geniet van de mooie buitenfoto’s terwijl een meringuetaart in de oven staat. Droom weg bij beelden van de eerste zonnestralen in de lente, een boeket van wilde bloemen en een kampvuurtje. Lente, zomer, herfst, winter: elk seizoen heeft zijn eigen charme. Droom, kook en geniet! Over de auteur Multi-Talent Marleen van Es is fotograaf, stylist, vormgever, succesvol blogger en eigenaar van een welig tierende volkstuin. Haar eerste boek Eten uit de volkstuin werd lovend ontvangen. Op haar blog etenuitdevolkstuin.nl deelt ze niet alleen haar prachtige foto’s en tuinervaringen, maar geeft ze ook tips en recepten. Verschenen: 10 mei 2017 Prijs: € 34,99 ISBN: 9789046822050

Laat thuis van kantoor, snel door naar de sportschool, nog even met vrienden afspreken en gauw de kinderen naar muziekles brengen. En dan ook nog boodschappen doen, iets gezonds koken en iedereen aan tafel krijgen… Herkenbare drukte? GfK deed in opdracht van HelloFresh onderzoek onder 1.000 respondenten naar het gedrag en de houding van Nederlanders ten opzichte van het avondeten. Hieruit blijkt dat 89 procent van de Nederlanders het belangrijk vindt om gezamenlijk met gezin/partner te eten. Maar lange werktijden (42%) of sport, muziekles en andere hobby’s van gezinsleden (29%) staat dit doorgaans echter in de weg. Daarnaast ervaren Nederlandse ouders regelmatig stress door het avondeten. Met name inspiratie vinden voor wat te koken (52%) zorgt voor kopzorgen, alsook het bedenken van iets dat iedereen lust (45%) en of dit dan wel gezond genoeg is (36%). Bijna driekwart ergert zich aan partner of kinderen die met hun smartphone bezig zijn tijdens het eten.  Zes uur stipt aan tafel In Nederland zit ongeveer tweederde van de gezinnen stipt om zes uur aan tafel. Een vijfde schuift al rond vijf uur aan en een kwart eet om zeven uur of later. Meer dan de helft eet dan minimaal één keer per week […]

Ouderen bewegen te weinig, zo blijkt uit onderzoek onder het Ouderenpanel van het Nationaal Ouderenfonds. Maar liefst 2 op de 3 ouderen (55+) voldoen niet aan de zogenaamde ‘fitnorm’*. Dit betekent dat zij minder dan 1 uur per week intensieve lichamelijke activiteiten verrichten.  Daarnaast voldoet 1 op de 4 ouderen niet aan de beweegnorm**: zij besteden minder dan 2 uur per week aan bijvoorbeeld tuinieren, boodschappen doen of een stukje wandelen. 4% van de ouderen is zelfs minder dan een half uur per week in beweging. Dat terwijl bewegen en sport op latere leeftijd zorgen voor een betere lichamelijke en fysieke gesteldheid. Het Nationaal Ouderenfonds onderkent het belang van bewegen voor ouderen. Daarom heeft deze stichting in samenwerking met de Eredivisie het OldStars-programma ontwikkeld. Met OldStars kunnen ouderen op een verantwoorde manier aan ‘walking football’ doen. Walking football is voetbal voor 60-plussers met aangepaste regels, zoals wandelen in plaats van rennen. “Door het aanpassen van sporten, kunnen ouderen blijven bewegen en doen ze sociale contacten op”, zegt Corina Gielbert, directeur van het Nationaal Ouderenfonds. “Ons streven is dat elke sport nadenkt over aanpassingen voor ouderen. Iedere club heeft een jeugdcommissie, maar niet iedere club heeft een ouderencommissie. Als Ouderenfonds kijken […]

Hooikoorts is een veelvoorkomende allergie die vooral opspeelt in de hooikoortsseizoenen. Hierbij komen vervelende symptomen kijken, zoals traan- en jeukogen, een loopneus en verstopte neus, niesbuien, een vervelende kriebelkeel en benauwdheid. De symptomen kunnen binnen enkele minuten opkomen en worden veroorzaakt door overgevoeligheid voor pollen. Gelukkig bestaan er verschillende medicijnen en behandelingen om hooikoorts tegen te gaan en de symptomen te verminderen. Wat is hooikoorts? Hooikoorts is een allergie voor het stuifmeel van sommige bloeiende grassen, planten en/of bomen. Het is een veelvoorkomende pollenallergie die ook wel de naam ‘seizoensgebonden allergische rhinitis’ draagt. 15 tot 20% van de Nederlandse bevolking heeft last van deze allergie waarbij aanhoudende jeuk in de neus en ogen, tranende ogen, een loopneus of juist een verstopte neus, niesbuien, een jeukend gehemelte, prikkelhoest en benauwdheid opspelen. Hooikoortspatiënten hebben hier voornamelijk last van rond april tot en met augustus. In die maanden waaien de pollen namelijk het meest door de lucht. Maar ook in andere maanden kunnen bomen, grassen en kruiden zorgen voor hooikoortsklachten. Hooikoorts-symptomen Traan- en jeukogen, een loopneus en verstopte neus, niesbuien, een vervelende kriebelkeel en benauwdheid zijn symptomen van hooikoorts. Door hooikoorts kun je ook hoofdpijn hebben en vermoeid en lusteloos worden. De symptomen kunnen binnen minuten opkomen en worden […]