Auteur: Sabina

Gehoorschade ontstaat doordat de trilharen in het binnenoor beschadigd raken. Dit kan het gevolg zijn van het ouder worden, dat is natuurlijke slijtage. Maar trilharen beschadigen ook door te veel blootstelling aan harde geluiden. Vanaf 80 decibel kan geluid schadelijk zijn. De trilharen raken overbelast door de geluidsdruk en gaan kapot. Dat kan in een keer gebeuren als het geluid erg hard is, maar gebeurt ook als je te vaak of langdurig aan hard geluid wordt blootgesteld. Als de trilharen beschadigd zijn geven ze geen informatie meer door, waardoor je slechter hoort, of ze geven de verkeerde informatie door, zoals een piep of ruis. De bekende piep in je oren na het uitgaan is een eerste teken van gehoorschade en kan overgaan in een blijvende piep of ruis, dat heet tinnitus. Ook kun je overgevoelig worden voor bepaalde geluiden, dat heet hyperacusis. Andere vormen van gehoorschade zijn distortie, dan hoor je geluiden vervormd, en diplacusis, dan hoor je met beide oren geluiden verschillend.   WAT KUN JE ZELF DOEN? Je gehoor wil je zo lang mogelijk goed houden. Door een paar maatregelen te treffen kun je gehoorschade voorkomen. 1) GA VEILIG OM MET GELUID Bescherm jezelf door gehoorbescherming te dragen als je op plekken bent met hard geluid. Gehoorbescherming is er voor verschillende situaties, zoals voor het uitgaan, op […]

Het Maastricht UMC+ en de Universiteit Maastricht leiden vanaf 1 maart een groot Europees onderzoek naar het ontstaan, het behandelen en voorkomen van aderverkalking. Een sluipende aandoening waar tot op de dag van vandaag geen remedie voor is. Op basis van eerdere onderzoeksresultaten hopen de wetenschappers dat vitamine K daar verandering in zal brengen. Bij het onderzoek zijn verschillende Europese universiteiten, universitair medische centra en bedrijven betrokken. Aderverkalking (ook wel atherosclerose genoemd) is een levensbedreigend fenomeen dat wereldwijd miljoenen mensen treft. De langzame ophoping van vetachtige stoffen in de bloedvaten (zogeheten plaques) wordt onder meer gestimuleerd door een ongezonde leefstijl. Uiteindelijk kan voortschrijdende aderverkalking resulteren in een gescheurde ader of verstopping van het bloedvat, in het ergste geval leidend tot de dood. Patiënten kunnen alleen geholpen worden met een dotterbehandeling of ingrijpende bypassoperatie. Het nieuwe Europese onderzoeksproject onder leiding van het Maastrichtse onderzoeksinstituut CARIM moet daar verandering in gaan brengen door het beter begrijpen, herkennen en behandelen van aderverkalking. Kalkophoping Tot op heden is nog niet veel bekend over het mechanisme dat aderverkalking veroorzaakt. Dat maakt preventie en gerichte behandeling dus ook lastig. Recente studies hebben wel aangetoond dat zogeheten microcalcificaties (minuscule ophopingen van kalk in de bloedvaten) waarschijnlijk een […]

Meer dan de helft van de Nederlandse kwetsbare ouderen heeft nauwelijks lichamelijke inspanning. Ouderen die in een groene en goed onderhouden buurt wonen met voorzieningen om de hoek, bewegen meer dan ouderen die niet in zo’n buurt wonen.  Zo blijkt uit onderzoek van het Erasmus MC. In 2050 is een kwart van de Nederlanders 65 jaar of ouder. Ongeveer tien procent van deze ouderen is fysiek kwetsbaar. Zij bewegen weinig waardoor hun conditie, loopsnelheid en kracht afnemen. “Om zo lang mogelijk zelfstandig te kunnen blijven wonen en vroegtijdige zorgkosten te vermijden, is het belangrijk te weten welke factoren op een positieve manier kunnen bijdragen aan de gezondheid van deze ouderen”, zegt promovendus Astrid Schop-Etman. Uit onderzoek van de afdeling Maatschappelijke Gezondheidszorg naar de rol van de nabije woonomgeving van ouderen blijkt dat een groene, goed onderhouden buurt hier positief invloed op kan hebben. Ook voorzieningen zoals winkels, een brievenbus en bushalte zorgen ervoor dat ouderen meer bewegen. Door meer te wandelen en fietsen, hebben zij minder last van functionele beperkingen in het dagelijks leven. Ze kunnen langer zelfstandig boodschappen doen, koken en reizen met het openbaar vervoer. Schop-Etman: “Ouderen die in zo’n beweegvriendelijke buurt wonen, bewegen per dag bijna een […]

Sporten is een manier waarop je je lichaam en geest beter in conditie kunt brengen. Maar minder zitten doet dat ook! Wetenschappelijke studies laten zien dat je lichaam er van opknapt als je langdurige periodes van zitten wat vaker onderbreekt, zegt Prof.dr. Stef Kremers, Hoogleraar Preventie van obesitas Maastricht UMC+, in zijn blog op gezondidee.mumc.nl.  Door bijvoorbeeld te gaan staan of wandelen krijgen je spieren een signaal om aan de slag te gaan. Terwijl bij lange ‘zitmarathons’ niet alleen je geest, maar ook je lichaam steeds minder gaat presteren. Prof.dr. Stef Kremers houdt zich onder meer bezig met de energiebalans. Voortdurend zijn we – bewust en onbewust – op zoek naar balans om ons zo lekker mogelijk te voelen. Die balans wordt voor een groot deel ook bepaald door onze omgeving, die het zitgedrag vaak meer stimuleert dan het onderbreken daarvan. Werkplekken, huiskamers, scholen zijn allemaal ingericht om het zitten zo gemakkelijk mogelijk te maken, maar de prikkel om langdurige periodes van zitten te onderbreken is er meestal niet. Volgens Prof.dr. Stef Kremers moeten we juist zorgen dat we onze omgeving zodanig inrichten dat gezonde keuzes gemakkelijker worden. Drink bijvoorbeeld eens staand je kopje koffie of ga na het eten een blokje om. De hele blog van Prof.dr. Stef […]

Het laatste taboe bespreekbaar gemaakt: De menstruatie. De helft van de wereldbevolking heeft er een groot deel van haar leven mee te maken. De mannelijke helft daardoor in meer of mindere mate natuurlijk ook: de menstruatie. Een onderwerp dat door de eeuwen heen – en vaak ook nu nog – nauwelijks of helemaal niet bespreekbaar was. Met soms heftige gevolgen voor vrouwen wereldwijd. Paula Kragten (52), oprichter en schrijver van het veelgelezen digitale magazine Period! is vanaf dag één (haar eigen menstruatie) gefascineerd door het onderwerp en vooral ook door het gebrek aan hoognodige informatie en praktische voorlichting. Paula: ‘Mijn verbazing sloeg snel om in irritatie over dit manco in de literatuur en voorlichting. Ik heb in de loop der jaren alle interessante publicaties verzameld en een groot archief opgebouwd. Maar veel praktische zaken en vragen komen nauwelijks aan de orde. Daarom nu ‘Mooi rood is niet lelijk’. In dit boek geef ik een zo volledig mogelijk overzicht van alles wat met de gehele vrouwelijke cyclus te maken heeft. Maar ook met een cultuurhistorisch overzicht en rituelen in diverse landen tot aan de reclame- en maandverbandindustrie. Van doorlekken tot aan het laatste eitje. En van anatomie tot aan de psychologische factoren.’ ‘Mooi rood is niet lelijk’ is een vlot geschreven boek met heldere illustraties dat […]

Een kwart van de Nederlandse ouders vindt dat hun ouders het een stuk makkelijker hadden als opvoeders dan zijzelf. Redenen? Er zijn meer issues om rekening mee te houden, en door de verschillende meningen op social media zien veel ouders door de bomen het bos niet meer. Dit blijkt uit een onderzoek dat Ouders van Nu hield vanwege haar 50-jarig bestaan. Voor het onderzoek zijn vragen uit lezersonderzoeken uit 1967 opnieuw voorgelegd aan ongeveer 1200 Ouders van Nu-lezers. ‘In de 50 jaar dat Ouders van Nu bestaat, is er natuurlijk veel veranderd wat betreft opvoeden en issues waarmee ouders te maken krijgen. Toch kun je stellen dat onze normen en waarden rondom opvoeden in de basis gelijk zijn gebleven en lijken ouders van toen en nu best veel op elkaar,’ aldus Hilde Tholen, Hoofdredacteur van Ouders van Nu. Hieronder de meest opmerkelijke overeenkomsten en veranderingen. Niets veranderd Billenkoek In de jaren ’70 was een tikje nog heel gewoon. Tegenwoordig is dat anders. Een kind sla je niet. Punt. Maar dan de corrigerende tik; dat gebied is wat grijzer. Want die heeft 71% van de ouders in 2017 weleens uitgedeeld. Normen en waarden We geven onze kinderen nog steeds graag hetzelfde mee. Zowel in […]

Ondanks het feit dat knieartrose de meest voorkomende gewrichtsaandoening is – er zijn 594.000 Nederlanders met knieartrose – was er nog geen goede online plek te vinden met volledige en betrouwbare informatie. Dat is met de start van het nieuwe online platform knieartroseonline.nl voorbij. Alles over klachten, behandelingen, bewegen, voeding maar ook de persoonlijke blogs van mensen met artrose voorzien in een grote en groeiende behoefte. De verwachting is dat het aantal personen met artrose tot 2030 met bijna 40% zal toenemen. Elk jaar krijgen ongeveer 34.000 vrouwen en 22.000 mannen in Nederland artrose in de knie. Bij artrose van in de knie is er sprake van kraakbeenslijtage. Pijn in je knie, altijd aanwezig of alleen als je beweegt kan wijzen op artrose. Bijkomende klachten kunnen zijn dat je knie ook ’s nachts pijn doet en dat hij kraakt bij beweging. Knieartrose patiënten gaan minder bewegen door de enorme pijn die ze ervaren en kunnen in een depressie raken of andere psychische klachten krijgen doordat ze minder ondernemen en vaker thuis blijven zitten. Artrose is een chronische aandoening die meestal langzaam erger wordt. Vaak is het proces dan al lang aan de gang voordat de klachten zich openbaren. Kraakbeen dat […]

Wist je dat baksoda (natriumbicarbonaat) niet alleen geschikt is als rijsmiddel in gebak, maar voor nog heel veel andere doeleinden gebruikt kan worden? Zo kun je het gebruiken als badzout of als scrubmiddel voor de huid. Maar ook mieren verjaag je ermee uit je tuin. Een handig vlekkenmiddel voor de was krijg je door een beetje baksoda met water tot een papje te roeren en dit op de vlek te smeren. Opgelost in water is het ook een prima schoonmaakmiddel. Last van maagzuur? Een theelepel in een glas lauw water opdrinken helpt tegen maagzuur. Een multifunctioneel product dus!

Begin de dag met een gezond, vitaminerijk ontbijtje: Schil een kiwi en snijd hem in dunne plakjes. Leg de plakjes rondom in een glas. Schenk er een laagje boerenvanilleyoghurt op Strooi er een laagje muesli over. Eet smakelijk!

De winter is een ideale tijd om alvast een teeltplan te maken voor de moestuin. Bedenk alvast welke groentes je in het seizoen op tafel wilt hebben en in welke hoeveelheden. Kijk goed wanneer je ze kunt zaaien en wanneer ze dan geoogst kunnen worden. Deel de moestuin in op basis van gewasgroep om vruchtwisseling te kunnen toepassen. Er zijn zes groepen: peulvruchten aardappelen wortelgewassen vruchtgewassen bladgewassen koolgewassen Vooral bij kool en aardappelen is het belangrijk dat ze niet elk jaar op hetzelfde stuk grond worden geteeld. Dat is om ziekten en plagen in de grond te voorkomen.