Ook minder zitten is al gezond

Businesswoman having coffee breakSporten is een manier waarop je je lichaam en geest beter in conditie kunt brengen. Maar minder zitten doet dat ook! Wetenschappelijke studies laten zien dat je lichaam er van opknapt als je langdurige periodes van zitten wat vaker onderbreekt, zegt Prof.dr. Stef Kremers, Hoogleraar Preventie van obesitas Maastricht UMC+, in zijn blog op gezondidee.mumc.nl.  Door bijvoorbeeld te gaan staan of wandelen krijgen je spieren een signaal om aan de slag te gaan. Terwijl bij lange ‘zitmarathons’ niet alleen je geest, maar ook je lichaam steeds minder gaat presteren.

Prof.dr. Stef Kremers houdt zich onder meer bezig met de energiebalans. Voortdurend zijn we – bewust en onbewust – op zoek naar balans om ons zo lekker mogelijk te voelen. Die balans wordt voor een groot deel ook bepaald door onze omgeving, die het zitgedrag vaak meer stimuleert dan het onderbreken daarvan. Werkplekken, huiskamers, scholen zijn allemaal ingericht om het zitten zo gemakkelijk mogelijk te maken, maar de prikkel om langdurige periodes van zitten te onderbreken is er meestal niet. Volgens Prof.dr. Stef Kremers moeten we juist zorgen dat we onze omgeving zodanig inrichten dat gezonde keuzes gemakkelijker worden. Drink bijvoorbeeld eens staand je kopje koffie of ga na het eten een blokje om.

De hele blog van Prof.dr. Stef Kremers is te lezen op gezondidee.mumc.nl.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *