Categorie: Gezonde boeken

Ons lichaam wil gezond zijn. Als het lichaam een beschadiging oploopt dan kan het dit vaak zelf genezen. Daar moet je jouw lichaam echter wel de kans voor geven. Zonder dat we ons dit realiseren doen we dit vaak niet. Hoe houd je jouw lichaam zo sterk mogelijk, zodat het zelf goed ziektes kan afweren en voorkomen? De vijftien meest voorkomende doodsoorzaken komen in dit boek aan bod zoals hart- en vaatziekten, diabetes, alzheimer en kanker. Wat moet je eten om de kans op deze ziektes zo laag mogelijk te houden? Of wat moet je eten om ervan te genezen? Op deze vragen geeft Micheal Greger antwoord, zich baserend op recent wetenschappelijk onderzoek. Om gezond eten gemakkelijk te maken heeft dokter Greger zijn Dagelijkse Dozijn ontwikkeld: voedingsmiddelen met de bijbehorende hoeveelheden die je elke dag zou moeten eten. Zodat je lichaam optimaal in staat is veel ziektes te voorkomen. Dit boek is een must voor al diegenen die hun gezondheid in eigen hand willen houden en zo gezond mogelijk oud willen worden. Michael Greger is een internationaal bekende arts, voedingsdeskundige en oprichter van de populaire website Nutritionfacts.org. Daarnaast is hij de auteur van de succesvolle wereldwijde bestseller Hoe overleef je […]

Eet je mooi en voel je goed met clean eating Gezond en lekker sluiten elkaar niet uit. Dat bewijst Gwyneth Paltrow wederom in haar nieuwe boek Eet, reset, heal. In haar meest ambitieuze kookboek tot nu toe vind je meer dan 100 recepten met heerlijk eten om te herstellen, resetten en terug in balans te komen.   In Eet, reset, heal voldoen alle maaltijden aan de basisprincipes van clean eating. Daardoor zijn de recepten ook geschikt voor mensen met een voedselgevoeligheid of diegenen die bezig zijn met een detoxkuur. Detoxkuren die aan bod komen zijn: de Fat Flush, Zware-metalen-detox, Boost je bijnieren, Candida Reset, Healthy Heart en Veg-Friendly Ayurveda. In de recepten ligt de focus niet op wat er ontbreekt op je bord, maar juist op wat er wel op ligt.   ‘Als ik ‘clean’ zeg, denken veel mensen dat ik alleen maar boerenkool, havermelk, kelppoeder en tarwegras eet – en wie weet wat voor andere dingen die ik nooit zou eten. Ik doe maar één keer per jaar een detoxkuur, en dat is niet om mijn lijf te straffen omdat ik de rest van het jaar hamburgers eet. Een bepaalde periode grotendeels of volledig clean eten is geen morele […]

Het meest complete boek over zwanger zijn & bevallen Jaarlijks worden er in Nederland zo’n 170.000 baby’s geboren en iedere keer weer zet een zwangerschap de wereld van aanstaande ouders op zijn kop. In de wereld van zwanger zijn en bevallen is de laatste tijd veel veranderd. Vandaar dat Ouders van Nu de meest actuele informatie heeft gebundeld in een compleet handboek; Van buik tot baby. Voor de meeste mensen is de geboorte van een kind en de negen maanden die daaraan voorafgaan, de meest bijzondere tijd van hun leven. Je hoort termen waarvan je het bestaan niet wist en zit vol vragen. Wat gebeurt er met je lijf? Wanneer ga je vertellen dat je zwanger bent, wil je een combinatie test doen? Een NIPT? Ga je thuis bevallen? In een bad, op bed of op een baarkruk? Met een doula? Of in het ziekenhuis? Pijnbestrijding? Kies je voor een extra 3D-echo? Veel van de keuzes die zwangere vrouwen nu hebben, waren er 10 jaar geleden niet. Net als de huidige richtlijn voor de geboortezorg, vruchtbaarheidsbehandelingen, de erkenning van een baby door homostellen, en innovatieve technieken voor embryoselectie.  Al deze ontwikkelingen brengen nieuwe discussies en vragen met zich mee, die in geen […]

Slimmer, sterker en sneller met supplementen Bonafide makers van supplementen zijn in Europa gebonden aan strikte regels, waardoor het knap lastig voor ze is geworden om consumenten goed te informeren over hun producten. Hoe goed de intenties van die regelgeving ook zijn, het maakt het er voor de consument niet makkelijker op meer te weten te komen over het veilig gebruik van supplementen. In Legale PEP vind je daarom honderd manieren om met behulp van voedingssupplementen een betere versie van jezelf te maken. Slimmer, mooier, relaxter, fitter, sterker, slanker, doortastender of gewoon gezonder. Bijna alle supplementen in Legale PEP zijn in elke winkelstraat te koop. Geen letter dus over exotische extracten waar je nauwelijks de hand op kunt leggen, en al helemaal niet over riskante verboden middelen. In tegenstelling tot andere boeken behandelt Legale PEP alleen stofjes waarvan de heilzame werking in wetenschappelijk onderzoek op menselijke proefpersonen is aangetoond. Dit boek vertelt je ook precies wat je moet nemen en hoeveel – en ook wanneer je beter niet kunt experimenteren met supplementen. Willem Koert is wetenschapsjournalist en Nederlands grootste expert op het gebied van zowel verboden als legale prestatie-verbeterende stoffen. Hij schrijft dagelijks op de websites ergogenics.org en ergo-log.com over […]

Alles-in-een gids voor de beste borstvoeding Tachtig procent van de bevallen vrouwen geeft borstvoeding. Een periode die bijzonder is, maar ook veel vragen oproept. Maak je voldoende melk aan? Drinkt de baby genoeg? Hoe zorg je dat je voldoende energie hebt? In Boost je borstvoeding geeft lactatiedeskundige Alicia C. Simpson antwoord op deze en nog veel meer vragen. Deze alles-in-een gids over borstvoeding staat vol praktische tips voor het geven van borstvoeding en informatie over gezond eten tijdens deze bijzondere periode, inclusief 75 recepten voor een gezonde melksamenstelling en – productie. Geschreven op een doordachte en relaxte manier, een bemoedigend boek voor elke moeder die borstvoeding geeft. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Boost je borstvoeding | Alicia C. Simpson | 9789021572345 | € 17,50 | april 2019 | Kosmos Uitgevers

De adem is onze belangrijkste energiebron. Niets is zo veelzijdig en effectief als bewust ademhalen. Mr. Breath (Rob Koning) vertelt o.a. over de relatie tussen ademhaling en burn-out en hoe je door bewuste ademhaling kunt zorgen voor meer vitaliteit, meer ontspanning en een leeg hoofd. Met de praktische tools van Mr. Breath neem je zelf het heft in handen, met direct resultaat: van diepe ontspanning voor het slapen tot een energieboost voor betere prestaties. Reacties van deelnemers uit de praktijk van Mr. Breath: ‘Superfijne balans tussen theorie en ervaring.’ ‘Ademen bracht me uit m’n hoofd, bij me thuis in m’n hart en ik heb mezelf (weer) ontmoet.’ Mr. Breath Rob Koning (47) runt adempraktijk ‘Mr. Breath’ in Amsterdam en is autoriteit op het gebied van ademhaling. Hij coacht mensen met stress-gerelateerde klachten zoals een burn-out, leert ze hun ademhaling te verbeteren en geeft trainingen in het bedrijfsleven. Zijn sessies zijn toegankelijk en worden gegeven in een comfortabele en aardse setting die mensen snel op hun gemak stelt. Hij legt de techniek duidelijk uit zonder zweverig te worden. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Ontdek de kracht van ademen | Mr. Breath | 9789021571263 | 192 pagina’s | € 20,- | gebonden | ISBN […]

Hoe pak ik mijn dagelijkse huidverzorging aan? Waarom moet ik een nachtcrème smeren? Welke invloed heeft mijn levensstijl op mijn huid? Schoonheidsspecialiste en diëtiste Caroline Thilemans bundelde al haar kennis in Mijn huid, de handleiding die je nodig hebt voor een gezonde en stralende huid, aangevuld met tips van dermatoloog Kim Lapière. Je krijgt inzicht in de verschillende huidtypes, welke verzorging een dagelijkse must is en van welke verzorging je beter een wekelijks ritueel maakt. Het boek wordt aangevuld met gezonde recepten die je huid een boost geven. Uit ervaring weet Caroline dat veel mensen niet precies weten wat goed is voor hun huid en wat niet. Mijn huid bevat alle informatie die je nodig hebt om je huid gezond te houden. • Boordevol tips voor jouw verzorgingsritueel • Afgestemd op jouw leeftijd, jouw huidtype en het lopende seizoen • Met de meest voorkomende huidproblemen en hun aanpak Caroline Thilemans is schoonheidsspecialiste, diëtiste en visagiste. Daarnaast heeft ze haar eigen blog Caro’s beautyworld waar ze tips geeft over een goede verzorging van de huid, aangevuld met make-up tutorials. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Mijn huid | Caroline Thilemans | €19,99 | paperback | 144 pag. | ISBN 9789401458931

Wat beweegt jongeren en hoe krijg je ze in beweging? Tien jaar na de eerste versie komen Huub Nelis en Yvonne van Sark met een geheel vernieuwde versie van hun bestseller (85.000 exemplaren verkocht), waarin wetenschappelijke inzichten over de hersenontwikkeling van jongeren op een toegankelijke manier vertaald zijn naar de praktijk. Dit boek staat op de verplichte leeslijst van vele docentenopleidingen en ligt op het nachtkastje van menig verontruste puberouder. In tien jaar tijd zijn we in Nederland anders gaan kijken naar opvoeden, zowel thuis als op school. Er is sinds de eerste versie van dit boek steeds meer begrip gekomen voor het puberbrein en meer aandacht voor de structuur die veel jongeren nodig hebben. Tussen het 10e en 25e levensjaar beleven jongeren de meest creatieve periode van hun leven. Ouders ervaren in deze periode juist veel onzekerheid. Waarom gedragen jongeren zich opeens op zo’n andere en soms onbegrijpelijke manier en hoe help je hen om de goede stappen te nemen? In Puberbrein binnenstebuiten wordt het ontwikkelingsproces van jongeren uitgelegd. Wat beweegt hen en waar hebben ouders, scholen, verenigingen en stagebedrijven mee te maken? Hoe zorgen we dat jongeren effectief blijven leren in een omgeving vol prikkels en verleidelijke media? […]

Acupressuur voor beginners | Massage voor beginners Deze twee vrolijke geïllustreerde boekjes vormen een duidelijke introductie op Acupressuur en Massage. De auteurs zijn beiden expert op hun gebied en geven op een toegankelijke manier uitleg over de materie. Door de heldere illustraties kan de geïnteresseerde beginner zelf aan de slag.  Aan de hand van vijftig accupressuurpunten legt Bob Doto uit wat de werking is van Accupressuur. Zo vertelt hij over Qi – levenskracht – en over de 14 meridianen, de drukpunten, hoe je die traceert en hoe je je handen moet gebruiken om de juiste druk uit te oefenen.  In Massage staat de klassieke Zweedse massage centraal. De auteur legt de zeven verschillende massagetechnieken uit en hoe je gebieden en spiergroepen het beste kunt behandelen. Maar zij gaat ook in hoe je als masseur voor jezelf kunt zorgen en hoe je een massage zo prettig (en professioneel) kunt laten verlopen.  [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Accupressuur voor beginners | Bob Doto | ISBN 978 94 013 0421 4 | € 14,99 Massage voor beginners | Rachel Beider | ISBN 978 94 013 0420 7 | € 14,99 

Focus is de norm. Maar door alleen te focussen raken de echt belangrijke dingen op de achtergrond. Beslissingen nemen wordt moeilijk, je vervreemdt van jezelf en anderen, en emotionele uitputting ligt op de loer. Dit toepasbare boek biedt een verrassende uitweg: laat je gedachten regelmatig de vrije loop, dagdroom, rommel wat aan en laat de boel eens de boek. Dan ontstaat er ruimte voor creatieve ideeën, minder stress en meer oog voor anderen. Over de auteur Srini Pillay is coach, therapeut en assistent-professor psychiatrie aan Harvard Medical School en Harvard Business School. Met zijn onderneming NeuroBusiness Group helpt hij werknemers om minder te focussen. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Minder focus, meer effect | Voor meer creativiteit, succes en plezier in je leven | Srini Pillay | 9789021570532 | 272 pagina’s | € 12,50 | paperback | ISBN e-book 9789021565415 | € 9,99 | Verschijnt op 15 januari 2019