Auteur: Sabina

Meer dan 80 recepten voor iedereen met keuzestress en tijdtekort Veel werkenden herkennen het: een structureel tekort aan tijd. En wat er dan vaak wat bij inschiet is het klaarmaken van een gezonde maaltijd. Jennifer en Sven (van Voedzaam & Snel) kunnen daar sinds de komst van hun dochtertje helemaal over meepraten. In hun vijfde boek Voedzaam & Snel: Gezonde Weekmenu’s vind je daarom 12 weekmenu’s voor gezonde maaltijden die je in 20 minuten op tafel zet. Ideaal voor iedereen met tijd tekort en die het moeilijk vind om te bedenken wat ze ’s avonds weer moeten eten. Geen ingewikkelde recepten of uren in de keuken hoeven staan. De maaltijden die te vinden zijn het dit boek zijn makkelijk te bereiden en, misschien nog belangrijker, staan binnen 20 minuten op tafel. Naast de twaalf weekmenu’s bevat het boek ook nog tal van ontbijt-, lunch- en smoothietips. In elk weekmenu vind je 5 snelle maaltijden voor door de week en een bonusrecept voor in het weekend, die iets uitgebreider is. Daarnaast staat er ook elke week een handige boodschappenlijst in, zodat je in het weekend alles in huis kan halen voor de komende week. “Alle recepten in het boek passen in […]

60 delicious recipes from The Netherlands Van bitterballen en hutspot uit Leiden tot aan drie-in-de-pan of wentelteefjes; de Nederlandse keuken heeft meer diversiteit dan je denkt. In het boek Dutch Cooking Today vind je de lekkerste recepten uit ons koude kikkerlandje.   As Dutch as apple pie, dat is dit Engelstalige kookboek over de Nederlandse keuken. Met dit boek kan je jouw buitenlandse vrienden, kennissen of familieleden de meest lekkere oerhollandse recepten laten proeven. Er werden al meer dan 60.000 exemplaren van dit leuke boekje verkocht. Een everseller in een nieuw jasje: Dutch Cooking Todayis het leukste souvenir of cadeau voor buitenlandse vrienden of familie. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] Dutch Cooking Today |  ISBN: 9789021569611  | € 8,99 | Verschijndatum: 26-06-2018

Slapen is niets doen: hoe je door een simpele mindset een goede slaper wordt Slapeloosheid is een serieus probleem. 20% van de bevolking klaagt over slapeloosheid, slechts 5% zoekt hulp en loopt tegen de muur. Huisartsen hebben te weinig tijd, psychologen zijn hier niet voor opgeleid, slaapklinieken hebben lange wachtlijsten. Arts en therapeut Aline Kruit schreef een slaapverwekkend boek waar het beste uit alle bestaande slaapremedies samenkomt: Slapen is niets doen. Vanaf nu in de winkel.  More is less Slapen is lekker, gezond en belangrijk. Onmisbaar voor een leven in balans. Maar wat als je niet kúnt slapen, terwijl je zo verlangt naar een weldadige nachtrust? Misschien heb je al van alles geprobeerd om van je slaapprobleem af te komen zoals pillen slikken, lang in bed blijven liggen en ‘s avonds geen leuke dingen meer doen. Heel begrijpelijk, maar helaas, het werkt niet. Hoe meer je doet om in slaap te vallen, des te slechter het gaat. Slapen is juist NIETS DOEN. Met dit boek leer je de actie uit de nacht te halen, zodat je dichter aansluit op wat slapen in essentie is: rust, nietsdoen, overgave, loslaten. Accepteren kun je leren Slapen is niets doen neemt een unieke plaats […]

Dé Bijbel voor een gezonde levensstijl Ontdek de voordelen van plantaardig eten. In dit boek vind je een unieke combinatie van medische uitleg, gezonde recepten en weekschema’s. The Green Food Bible dompelt je onder in de wondere wereld van een plantaardige levensstijl. Het boek bevat alles wat je moet weten om gezond te eten. In het eerste deel krijg je een duidelijke, medische uitleg over de impact van voeding op je lichaam. Het tweede deel bevat meer dan 50 heerlijke recepten en gemakkelijk te volgen weekschema’s om je leven een gezonde boost te geven. De combinatie van medische informatie, recepten en weekschema’s is uniek. Over de auteurs Laura Canjels is een foodie in hart en nieren. Ze houdt ervan om nieuwe recepten te proberen. In 2017 koos ze voor een glutenvrij plantaardig dieet. Sindsdien barst ze van energie. Laura schreef eerder al het boek Gelukkig glutenvrij. Mylena Natanni heeft een passie voor voeding en de impact die voeding op het lichaam heeft. Ze is een orthomoleculaire voedingstherapeut en volgde een opleiding Plant-Based Nutrition aan eCornell University. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] The Green Food Bible | ISBN 9789401453257 | hardcover | 192 pagina’s | € 25,-

Met gezonde innerlijke grenzen zul je veel energie sparen, zelfvertrouwen opbouwen en innerlijke rust krijgen Dat we een persoonlijke grens hebben, dat weten we, dat voelen we. We ervaren onze grens vooral wanneer iemand er overheen gaat of wanneer we zelf over onze grens gaan. We horen mensen dan zeggen: ‘Hij is veel te ver gegaan’ of ‘ik trek het niet meer’. Grenzen stellen met compassie leert ons onze grenzen te herkennen en bewaken. Dit is zo belangrijk omdat onze psychische grens respecteren essentieel lijkt voor ons gevoel van geluk en kracht. De ik-grens vormt en ontwikkelt zich gaandeweg in ons leven. Grenzen stellen met compassie is een praktisch opgezet boek. Je leert met oefeningen, mindfulness en luistermeditaties in 8 weken je persoonlijke grenzen kennen en ontwikkelen. Het boek geeft handvatten deze te versterken zodat je je steeds beter en gemakkelijker leert beschermen, zonder het contact met de ander en de omgeving te verliezen. Gezonde innerlijke grenzen leiden tot compassie, empathie en liefde. Lezers van het boek hebben toegang tot een online test en luisteroefeningen. ‘Het vermogen om grenzen te kunnen voelen en hanteren hebben we elke dag nodig om zonder kleerscheuren door het leven te kunnen navigeren. Maar grenzen spelen ook een rol bij kernwaarden, balans en geluk. Een belangrijk thema dus, dat Nick […]

In #FitMom ga je in 100 dagen en in 3 fases op zoek naar een fitter lichaam aan de hand van een weldoordacht en haalbaar programma. Sportinstructrice, voedingsdeskundige én moeder Delphine Steelandt creëerde zestig oefeningen en evenveel inspirerende gerechten. Niet alleen zal je je steeds beter en energieker voelen, maar de band met je kinderen zal ook hechter worden door samen met elkaar de oefeningen te doen! Delphine Steelandt is sportinstructrice en voedingsdeskundige. Ze ontwikkelde het programma 100 Days Of Dedication, dat de ultieme balans vindt in gezonde voeding, veilig en uitdagend sporten en het creëren van de juiste mindset. Delphine haalde in Vlaanderen al de koppen van talrijke media, waaronder het Vtm-nieuws en Het Nieuwsblad, met haar unieke baby-mama fitness. [divider color=”blue” type=”solid” width=”100%” height=”1px” float=”left”][/divider] ISBN 9789401452038 | Paperback | € 19,99